Делить отпуск на несколько раз – лучший способ профилактики переутомления или выгорания
/ Отдыхающие на озере Иссык-Куль
© Sputnik / Подписаться
Эксперты Национального общественного здравоохранения и Казахского научно-исследовательского института онкологии и радиологии рассказали, как провести отпуск с пользой для здоровьяАСТАНА, 27 мая — Sputnik. Заместитель председателя Национального центра общественного здравоохранения Манар Смагул на площадке Sputnik Казахстан, поделилась секретами о том, как часто брать отпуск с пользой для здоровья.
"Делить отпуск на несколько раз – это лучший способ профилактики выгорания. Потому что в любом случае через 2-3 месяца уже начинается спад после того, как вы отдохнули и есть необходимость снова взять такой короткий отпуск.
Но если планировать какие-то путешествия или крупные мероприятия, то желательно брать более длительный отпуск. Самое идеальное – это когда мы отпуск делим на два: две недели летом, две недели – зимой. Здесь можно запланировать и вид отдыха, и улучшить ментальное и физическое здоровье", — рассказывает она.
По ее словам, любой вид отдыха полезен: будь то море, горы или отдых на даче. Но лучший отдых для тех, кто хочет расслабиться и успокоить свою нервную систему – это отдых на море, где идет сочетание соленой воды и солнца.Главное во время отпуска, по мнению заместителя председателя правления Казахского научно-исследовательского института онкологии и радиологии Бакытжана Онгарбаева, не переусердствовать с загаром, особенно лицам в возрастной категории 50 лет и старше.»Для них уже существуют возрастные изменения кожных покровов, так называемые «кератозные» изменения. Они являются предраковыми и избыточное нахождение, и принятие загара для них не принесет большой пользы, а наоборот может быть триггером к развитию онкологической болезни», — говорит спикер.К раку кожи относятся меланома и не меланомные заболевания, в частности два типа: базальноклеточный и плоскоклеточный рак кожи.Для других категорий населения лишний загар также не принесет ничего хорошего. В их числе солнечные ожоги, которые могут испортить весь оставшийся отпуск.Поэтому загар лучше принимать в утреннее и дневное время до 12.00ч. А избежать негативных последствий можно, соблюдая простые правила.»Необходимо использовать солнцезащитные крема, которые есть в свободной продаже, с уровнем защиты SPFвыше 50. Когда нет необходимости приема солнечных ванн, необходимо ношение закрытой одежды или использование зонта», — делится онколог.Помимо солнечных ожогов отдых могут испортить кишечные заболевания, малярия или клещевые инфекции.»Даже выезжая внутри Казахстана, необходимо предпринимать меры профилактики: использовать репеленты, делать самоосмотр на наличие клещей», — добавляет Манар Смагул.Помимо этого, необходимо чаще мыть руки и употреблять чистую питьевую воду.Желающим выезжать за пределы республики она рекомендовала изучить ту страну, которую они планируют посетить на предмет возможных рисков заражения инфекционными заболеваниями, а также оформить медицинскую страховку.»Данной медицинской страховкой лучше не пренебрегать, особенно если есть какие-то сопутствующие заболевания. Потому что это позволит предотвратить лишние расходы. Лучше предупредить все риски, нежели потом бороться с последствиями»,- говорит зампред НЦОЗ.В целом, по ее данным, прогноз по кишечным инфекциям ожидается на уровне прошлого года.Вместе с тем, она отмечает ежегодный рост групповых случаев заражения кишечными заболеваниями. Это связано с пунктами общественного питанием, где нарушается технологический процесс, за счет неправильного хранения продуктов, нарушений в условиях приготовления или соблюдения товарного соседства.Летний отдых: как и где лучше отдыхать — пресс-конференция11:00
