Кончилось лето: как справиться с осенней хандрой
Осень в горах Алматы — 2022
© Sputnik/Ертай СарбасовПодписаться наКак смириться с тем, что лето, с которым у каждого ассоциируется все самое яркое, светлое и радостное, закончилосьАСТАНА, 2 сен — Sputnik. Три простых и эффективных способа справиться с грустью и хандрой от окончания лета назвала психолог Наталья Наумова. По словам психолога, когда приходят осенние листопады и непогода, люди обычно начинают сожалеть, что не успели как следует отдохнуть, пока было тепло и солнечно. Световой день становится короче и холоднее — это тоже провоцирует хандру и чувство уныния, отметила психолог. Она считает, что справиться с этими чувствами поможет постановка целей, проработка эмоций и стремление самому создавать себе настроение.
Работать с эмоциями
По мнению Наумовой, когда человек понимает, что впадает в хандру, ему следует «поймать» эмоцию, понять, как она проявляется в теле — как ком в горле или напряжение в плечах и спине. Психолог призвала «прорабатывать» это состояние, мысленно его уменьшая.
Создавать настроение
Психолог полагает, что и осенью тоже можно наслаждаться — все зависит от восприятия человека. Каждый человек может быть доволен жизнью в любое время года и не станет так остро реагировать на перемену погоды и сезона, если избавится от стереотипа, что только летом есть время для счастья и любви, подчеркнула Наумова. И только сам человек определяет, как реагировать на перемену погоды.
Ставить цели и идти к ним
Хандра не «прилипнет» к человеку, который чем-то увлечен и заинтересован, уверена Наумова. Грусть — это нормальное состояние человека, и определять, сколько ее должно быть в жизни и как с ней справляться, должен сам человек, полагает психолог. Психолог: лень заразна и может передаваться по наследству11 августа 2022, 07:00
