Лучшую экспресс-тренировку для мужчин после 40 лет посоветовала фитнес-эксперт
/ Бодибилдер, архивное фото
© Sputnik / Саид Царнаев / Подписаться наТренировки помогут предотвратить остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата АСТАНА, 13 ноя – Sputnik. Лучшую экспресс-тренировку для мужчин после 40 лет назвала нутрициолог и фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова. По ее словам, наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. «Для начала лучше бегать с высоко поднятыми коленями, затем выполнить десять приседаний, далее десять раз отжаться. Кроме того, необходимо выполнить подъемы ног из лежачего положения, а также стоять в планке на протяжении двадцати секунд», — посоветовала фитнес-эксперт, ее цитирует Lenta.ru. «Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить массу, сохранить здоровье костей и суставов», — пояснила она. Эксперт добавила, что тренировки помогут предотвратить остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.
